Tiba-tiba bahas npd
Harusnya jam segini (09:42) aku ngerjain abcd yang udah aku catet di to do list tapi siang nanti ada janji sama dokter gigi eeehhh semalem lupa masukin block waktu buat siap-siap pergi, jadinya ga fokus mau ngerjain yang serius serius, haha. Padahal prepare-nya cuma mandi part 2, dandan, sama siapin baju pergi, tapi namanya cewe ga bisa tuh ya diburu-buru, haha. Perginya juga masih nanti jam 1:45 siaaangg 😩.
Mumpung lagi bingung mau ngapain dulu, tiba-tiba aja barusan kepikiran buat bahas satu hal yang udah dari akhir tahun lalu pengen aku ceritain di sini tapi aku tahan-tahan karena masih anget-angetnya, kuatir yang aku tulis terlalu menggebu-gebu dan malah ga nyampe ke poin utama yang sebenernya pengen aku sampein.
Yaitu: “cara tetep bersyukur setelah lepas dari NPD” dan “ternyata dengan terbiasa menulis, kita bisa mengenali ciri-ciri NPD”.
Woww, tiba-tiba NPD??? Bukan bermaksud ngikutin trend saat ini yang di mana-mana bahas NPD tapi justru aku terselamatkan karena udah ada edukasi tentang NPD. Aku harus bilang makasih banget sih sama channel Youtube Andri Novrian karena dari situ aku merasa tersadarkan. Selama 1-2 minggu pertama nontonin video-videonya, reaksi aku cuma “hahh?”, “lho iya lagi”, “astagaaa”, “kok bisaaa sama persis”, dan ekspresi lainnya yang ga bisa keliatan dari muka aku tapi di kepala tuh rasanya kayak ada pertanyaan banyak banget. Dan yang paling bikin aku kaget dan sedih tuh pas bagian bacain komentar di videonya, banyak yang hidup bareng NPD selama berpuluh-puluh tahun. Dalam hatiku, apa ga jadi gilaaa? 😭
Aku pernah baca komentar orang lain seperti ini di sosmed ke orang yang kena npd abvse: “kok kamu mau sama orang kayak gitu?”, “udah tau begitu kok dilanjutin?”. Dari hati yang paling dalam ingin aku sampaikan kalau narc itu di awal keliatannya ya kayak orang normal biasa. Even psikolog juga ada yang pernah kena npd abvse. Nah loh.
Di sini aku ga akan bahas detail pengalaman pribadi aku karena ga terbiasa curhat juga. Tapi karena aku merasa ini penting buat orang lain supaya jiwanya bisa kembali waras setelah ngadepin NPD, jadi aku akan tetap sharing hal-hal yang bisa aku sampein.
Setelah sekian lama aku dengerin informasi mengenai NPD, NPD atau Narcissistic Personality Disorder itu pribadi yang narsis tapi udah sampe ke level yang merugikan orang lain. Perlu diinget, kalo setiap orang punya sisi narsistik tapi levelnya berbeda-beda. Kalo levelnya rendah, dia jadi ga pedean, suka merendahkan diri sendiri, takutan; kalo levelnya pas, ya pede sewajarnya, mencintai diri sendiri dengan takaran yang pas; tapi kalau levelnya udah over nah itu yang kayak ga bisa dikasih tau, nggak teachable lah. Intinya secara singkat kayak gitu, tapi sebenernya lebih kompleks lagi.
Menurut pengalaman, suspect NPD yang aku temui ini memang udah level yang wawww tapi sebenernya dia tuh punya harga diri yang nggak se-waw itu. Kadang berasa banget dia nutupin itu dengan cara ngatain orang lain, manfaatin orang lain, lempar batu sembunyi tangan, wkwk. Gitu lah, kalau kamu pernah ngalamin pasti paham.
Dulu kaget banget waktu lagi ngobrol dan aku lagi minta masukan buat nyampein sesuatu ke orang lain karena aku gampang sungkan, tiba-tiba dia bilang “ya omongin aja apa adanya. Kamu suka bohong ya?” Dari situ aku langsung nge-lag, “hahhh? Kok tiba-tiba aku dituduh gitu?”. Yang bingung lah, ngehang lah, dan segudang pernyataan lain kenapa dia bilang begitu. Setelah 9 bulan berlalu ternyata kebuka semua ternyata dia sendiri yang suka bohong :). Menurut informasi yang aku dapetin, Narc (singkatan dari suspect npd, biar ga kepanjangan) emang punya kebiasaan nuduh orang lain begina beginu padahal dia sendiri yang begitu.
Ada lagi, dulu aku pernah dapet email tawaran untuk muncul di majalah apa gitu yah aku lupa, aku ga anggep tawaran itu serius karena banyak email scam juga kan yang masuk ke Inbox aku. Karena narc ini lebih tua dari aku, aku coba respect untuk nanyain itu tawaran emailnya beneran apa nggak. Jawaban yang aku pikir bakal dia sampein kalau itu email boongan paling cuma “oh kayanya ini penipuan, gausah diladenin”, standard kan ya. Tapi respon yang aku dapetin tuh kayak gini: “kamu liat ga, ada orang terkenal dan hebat yang masuk majalah itu? Kalo ga ada, apalagi kamu? Kamu siapa?” Dengan polosnya aku jawab “oiya ya” 😂 tapi abis itu tetep kepikiran kok cara jawabnya agak aneh. Daaann setelah hampir setahun aku paham kenapa respon yang dia keluarkan seperti itu. Dan sering seperti itu. Dari yang aku rasa-rasain memang ada masalah self-worth di diri dia tapi diproyeksikan ke orang lain. Kalo dia ngatain kita stewpid, sebenernya dia sadar dia yang stewpid. Jadi sebelum dia ketauan begitu, dia ngejudge kita dulu biar kita sibuk meratapi diri, mempertanyakan diri sendiri, dan melihat dia orang yang pinter wkwk.
Itulah secuil pengalaman yang aku dapetin. Bukan secuil ding, serpihan malah, haha. Sekarang kalo inget udah bisa ketawa-ketawa yaa. Nah, apa yang bikin aku bisa balik ke “baseline” diri aku yang dulu bahkan jadi merasa lebih baiiik?
1. Waktu aku ngerasain keanehan selama masih ngadepin narc, aku paksain untuk ambil jeda sejenak untuk nulis apa yang aku rasain (journaling), no filter, ga ditutup-tutupin, jujur sama diri sendiri. Fungsinya bukan buat ngejudge diri sendiri, tapi buat ngetrack, bisa jadi benang merah di masa depan kayak “ooohh pantes kemarin aku ngerasa begini, soalnya begitu siih” gitu. Karena apapun yang kita rasakan itu valid. Setelah aku baca lagi sekarang, memang valid dan keliatan betul benang merahnya. Plus, catet keanehan-keanehan yang dilakukan sama narc, ga perlu mikir berkali-kali untuk make sure itu aneh atau ga. Ikuti kata hati aja, jangan pikiran. Kalo dengerin pikiran, nah pikiran atau logika kita kan udah agak belok tuh semenjak intens sama narc, ga bisa lagi dijadiin patokan. Cara aku, meditasi bentar, bayangin kita lagi nutup restleting yang nempel di jidat (nyuruh diem isi kepala biar ga berisik atau nginterupsi). Trus tempelin telapak tangan di pegang, kayak ngasih affection pelan-pelan untuk speak up, say hi nanya kabar ke diri sendiri, trus nanya “apa yang kamu rasain?” Kalo ga bisa langsung jelasin banyak, mulai dulu dari yes/no question, “kamu baik-baik aja ga?” atau “kamu ngerasa ada yang aneh ga” kalo dalam hati kita jawab iya, lanjut tanya lagi “kenapa?”.
2. Cerita ke temen dueket yang kamu percaya dan udah biasa ngobrol ngalor ngidul, yang kamu nyaman kalo cerita sama dia. Bersyukur waktu abis mutusin hubungan sama narc, aku cerita ke dua temen soal apa yang aku alami dan yang bikin aku surprised adalah mereka juga pernah ngadepin narc :) aku ngga mau sebut mereka korban lah ya biarpun bisa dibilang iya. Duh kalo ngalamin sendiri tuh rasanya pengen ada kata yang lebih greng gitu yang lebih dari sekadar kata korban, karena selama interaksi sama narc rasanya beberapa kali tapi sering tuh rasanya pengen parkur (aku perhalus ya ini) gituloh. Tapi sekarang aku ga pengen diri aku sendiri dan teman-teman yang mengalami hal serupa berlama-lama menyebut diri sendiri korban bcs we are powerful guys. Aku mau bikin tulisan ini lebih optimis gitu vibenya, kita berhak cut off orang yang ga baik buat kita.
Bersyukurnya lagi salah satu teman aku bisa survived, bisa lepas dari narc. Makanya jadi sharing banyak. Ada yang cerita lagi proses healing (healing beneran loh ya bukan jalan-jalan ke pantai), ngajakin aku untuk belajar body scanning (apa yang kita rasain di badan), macem-macem deh.
3. Baca buku, dengerin podcast, atau nonton video youtube soal edukasi npd. Sekarang kita bisa lepas dari narc, belum tentu selanjutnya kita bisa terbebas kalau pattern diri kita masih sama. Jadi kita perlu menyerap informasi seputar narc untuk support diri kita supaya cukupp kemarin aja kejadiannya, jangan sampai terulang lagi. Siklus narc sebenernya cuma itu-itu aja: love bombing - devalue - discard - hoovering (balik lagi) - balik love bombing - gitu terus, tapi variasi atau cara mereka ngelakuin itu beda-beda, ini yang kita perlu peka. Setelah kemarin ngadepin narc, yang perlu kita lakuin bukan nanyain orang baru lain yang datang ke kita itu narc atau bukan (meskipun kalau tau juga lebih baik) tapi lebih ke kencengin boundaries kita. Berani bilang nggak, ikutin intuisi. Boundaries itu bukan untuk orang lain, tapi untuk diri kita sendiri supaya bisa tetap menjalani hidup sesuai standard kita. Soalnya kalo udah ketemu narc dan kita nurut-nurut aja, standard kita bisa dinego sadis 🙏.
Aku inget banget yang bikin aku mulai sadar soal apa yang aku rasain gara-gara abis baca buku yang bilang kalau pendapat kita, apa yang kita rasain itu ya ga perlu divalidasi orang lain. Kita yang validasi pemikiran, keinginan, dan perasaan kita sendiri karena kita ngerasa ya ngerasa aja. Kayak badan kita sakit, sakit ya sakit aja. Ngantuk ya ngantuk aja. Bukan berarti karena sakit dan ngantuk ga bisa dilihat jadi dipertanyakan kebenarannya. Selama menghadapi narc, setiap pendapatku, pemikiranku, atau apalah cuma omonganku biasa itu selalu dianggap salah, padahal waktu aku nyampein hal yang sama ke beberapa temen lain itu ya baik-baik aja bahkan aku bisa dapat support dari mereka. Tapi kok pas sama narc, jadi beda banget ya? Nah itu pentingnya buat latihan ngevalidasi diri sendiri no matter what.
4. Bersyukur karena pernah dipertemukan dengan narc. Lah kok bersyukuurrr? Bukannya sebel? Sedih? Yes, selama ngadepin narc emang rasanya campur aduk merasa kehilangan diri sendiri banget dan awal-awal sadar kalo dia narc juga rasanya ishhh kok bisaaa aku terperangkap sama yang beginiaan. Yampun waktuku yang berharga ini abis buat dia, energiku abiiis buat dia. Ya sebel, ya sedih, ya bingung, ya kecewa. Lalu aku inget oya aku kan percaya kalau semua yang terjadi di hidupku itu udah atas ridho Allah, Allah bolehin itu terjadi, dan kita tahu kalau Allah sayang sama kita. Berarti tugas kita adalah harus jeli ngambil sisi positifnya. Contoh, jadwal dan project aku yang seharusnya jalan jadi terbengkalai selama ngadepin narc karena ada ilusi harus ngurusin project lain bareng narc yang lebih penting, sisi positifnya adalah aku disuruh ketemu sama orang yang kayak gitu dulu karena kalau ketemunya nanti pas aku udah wow (gatau wow apa), kerugianku bisa lebih banyak dari yang sekarang. Aku seolah ditunjukkin “ada loh orang kayak gini, jadi ke depannya hati-hati ya.” Cara Tuhan support kita tuh kadang begitu..
Bentuk syukur lainnya, aku jadi lebih paham diri sendiri. Aku jadi lebih paham apa yang aku mau, kekuatan aku, kelemahan aku, kesempatan apa yang aku punya, dan ancaman apa aja yang ada di depan. Lah jadi ngomongin swot analysis haha. Lebih legowo lagi waktu aku ingat ucapan Mba Daisy di Youtube Kunci Hidup, di salah satu videonya beliau bilang, “kita itu hidup di dunia untuk belajar”. Ya bener ternyata.
Sadarnya kalau waktu itu aku dealing with narc, gimana? Waktu itu kan aku lagi sering banget shooting konten sambil dengerin podcastnya wizard liz, ada beberapa perkataan liz yang nempel banget di kepala aku selama berhari-hari kayak: “protect me, God”, “once you disrespect me, you are out. You are out”, dan satunya lagi aku lupa liz ngomong apa persisnya tapi intinya ‘kita tuh ga tau motif orang lain yang dateng ke kita tuh apa dan dia minta ke Tuhan buat ditunjukkin orang ini siapa’. Trus itu yang aku praktekin. Aku jadi lebih sering doa “lindungi aku Ya Allah, lindungi aku” dan mulai nyari tau bentuk-bentuk disrespect itu apa aja, gaslight itu kayak gimana aja, karena meskipun kita tau artinya tapi ada loh yang mengartikan kalimat-kalimat disrespectful dan gaslighting itu dengan “yaudah biasa aja, gausah sensitif”. (Btw pas denger kabar mbak liz digituin sama pasangannya aku sempet mewek karena aku lepas dari narc juga karena jasanya mba liz 😭.) Dari situ aku satuin sama hasil journalingku, ketemu satu clue: pathological liar karena aku ngerasa ni orang kayanya bohong terus tapi kok kayak ga terjadi apa-apa. Lanjut deh abis googling soal pathological liar trus muncul suggestion soal npd, research lah soal npd itu gimana. Eh ternyata 🙂↔️🙂↔️.
Secara ga langsung, kehadiran narc di hidup kita itu juga bisa buat ngevalidasi diri kita sendiri. Narc ga akan memangsa orang yang lemah, tapi orang yang cool keren wow supaya bisa diambil manfaatnya sama dia sampe abis sampe si “korban” ini enggak cool lagi. Anggep aja kita cool guys, keren!
Trus kalau dia berusaha ngerendahin kita, itu karena dia tau dirinya sendiri rendah diri dan mau narik kita ke bawah supaya dia ngerasa lebih tinggi dari kita. Artinya apa? Artinya sebenernya dia tau dia iri sama kita, cuma dia ga mau menerima kenyataan itu. Makanya dia jatohin kita supaya kita ga merasa baik dan merasa dia yang lebih baik dari kita. Sekali lagi, anggep aja berarti kita keren!
Trus ini tadi yang mau aku bahas: ternyata dengan terbiasa menulis, kita bisa mengenali ciri-ciri NPD. Kok bisa? Karena dengan latihan nulis artikel atau apalah journal, penelitian dll dll itu, kita kan mau ga mau terbiasa menulis secara runut dan jangan sampai ada yang bolong atau lompat dari kalimat satu ke kalimat lainnya, dari paragraf satu ke paragraf lainnya. Aku yang belakangan cuma nulis review produk beauty (maksudnya tulisannya ringan) aja udah mulai berasa manfaatnya, apalagi temen-temen yang udah nulis artikel lebih berat lainnya, pasti lebih berasa. Berasanya di mana? Karena narc itu suka banget bohong tapi kadang dia lupa nyambungin ceritanya yang kemarin sama yang sekarang, jadinya suka ga sinkron, janggal, dan pembahasannya jadi banyak dan berbelok-belok, padahal yang harusnya obrolannya menjawab 1 topik atau pertanyaan tertentu malah jadi nggak kejawab atau jawaban tidak sesuai pertanyaan. Kalau kita cuek dan berusaha positive thinking terus aja kayak aku dulu sampai mengabaikan intuisi kalau sebenernya banyak yang aneh, ya bye wkwk. Positive thinkingku tuh kayak gini: “oh mungkin dulu waktu kecil dia pernah kebentur apa gitu kepalanya ya jadinya begini? Atau gimana sih?” Gitu. Aku ga sampe nanyain hal sensitif itu ke dia, dan seandainyaaaa itu benar aku milih untuk menunggu dan denger dia sendiri yang cerita, bukan aku yang nanya.
Buat yang sekarang lagi ngadepin narc, kalau bisa jaga jarak, jaga jarak aja. Soalnya kalau kelamaan deket sama narc bisa merugikan diri kita sendiri kayak yang aku rasain mulai dari bruntusan di jidat berbulan-bulan, gatel-gatel di badan sampe berminggu-minggu, tidur hampir ga pernah nyenyak, susah fokus.. seriusan :). Aku pernah denger info dari mana yah lupa, itu tuh bentuk reaksi tubuh kita yang stress dan menolak ketidaksinkronan yang kita serap dari narc. Selain itu, kita juga jadi nggak bisa ngebedain mana yang bener dan mana yang salah, mana realita mana kebohongan, trus yang aku rasain badan aku kayak ngambang gitu. Dan yang paling parah, yang aku rasain, aku malah jadi narik orang-orang dengan sifat yang sama yang bisa membahayakan diri sendiri. Jadi, yuk, kuatin boundaries kita, fokus sama diri sendiri, stop jadi people pleaser ❤️.
Sesebel-sebelnya sama narc, masih ada loh “sifat baik” yang bisa kita tiru dari mereka. Emang ada? Adaa. Misalnya dia suka olahraga, disiplin, percaya diri di depan orang banyak, menganggap dan percaya dirinya sukses, cool, ga pelit sama orang baru dan orang lain yang ga deket sama dia. Meskipun kita gatau habit yang mereka lakukan itu pure karena sayang sama diri sendiri atau demi terlihat baik di mata orang lain (tapi kalo narc sih mostly demi image aja hihi), bisa kita contek aja itu untuk kebaikan kita sendiri. Karena kita sayang sama diri sendiri.
Ada cuplikan lucu yang aku simak dari videonya sheraseven yang ngejawab pertanyaan “gimana caranya ngadepin narc?” Dijawabnya “be narcissist” 😂.
Apa lagi ya? Udah ah aku mau siap-siap pergi dulu. Kita lanjut ngobrol di kolom komentar yaaa. 😘
Note: artikel ini ditulis secara spontan, ga ada research keyword dulu, ga ada struktur tulisan, ngalir aja, jadi kalau berantakan nulisnya mohon dimaklumi 😅🙏.
.png)
.png)
.png)
.PNG)
Instagram widget
7 Comments
Pembahasan tentang npd ini cukup menarik buat saya, sebab ada temen dekat yang bertahun-tahun hidup dengan orang npd. Bahkan sebelum bahasan npd ini booming, saya udah dispill sama temen saya soal salah satu bentuk kepribadian yang agak laen ini.
BalasHapusSerem juga ya sebenernya harus berurusan sama npd karena seringnya kalau nggak sadar malah jadi kita yang merasa bersalah. Untungnya sekarang udah makin banyak edukasi seputar ini.
Ibarat kata nih ya, narc tuh bikin kita seolah berada di bawah level dia gitu ya. Biar dia kelihatan lebih wow. Agak mengerikan sih. Mana di awal kita nggak bisa langsung ngeh dia tuh narc atau bukan ya. Kudu banyak menyerap informasi seputar ini. Biar bisa tetapkan boundaries.
BalasHapusTerima kasih sharingnya yaa.. sungguh jd makin membuka mataku ttg npd dan narc itu. Jadi mkn penasaran dan pengen ngulik lebih jauh deh!
BalasHapushihih hadapin narc itu dibalas dengan PD aja gitu ya Kak, kita juga harus bisa narsis di depan mereka ya, gak boleh lah ya dikalahin ama ke-PD-an mereka :D
BalasHapusNgadepin orang NPD memang harus punya trik khusus supaya kita gak capek hati. Btw, aku terkesan dengan kata retsleting di jidat, jadi ngebayangin hehe..Tapi beneran itu bisa jadi cara untuk punya filter dengan diri sendiri ya..
BalasHapusKalau pengalaman hidup saya menghadapi para NPD ini adalah dengan cara dihindari saja karena buat saya kehadirannya itu bisa menyerap semua energi saya sehingga bisa terkuras sia-sia kalau memang tidak ada kebutuhan sebaiknya dihindari jangan didekati karena akan lelah pada akhirnya.
BalasHapusSebel sih kalo tanggepan orang NPD ini kerap meluluh lantakkan kepercayaan diri kita. Memang kita gak butuh validasi orang, tapiii hidup di dunia yang betebaran sosmed gini, kadang hal-hal simple pun butuh banget "dukungan" dari orang lain. Setidaknya membuat kita merasa "Oh iyaa.."
BalasHapusTapi aku ngerasain banget siiyh.. kalo seandainya nih yaa.. deket as a best friend apalagi sampek jadi couple. Pasti beraatt banget untuk bisa lepas. Karena kita ngerasa uda punya bonding kaan.. mau nglepas juga pasti balik lagii.. kudu bener-bener cut-off. Dan ini prosesnya gak bisa cepet juga yaa....
Halo! Terima kasih sudah meluangkan waktu untuk membaca artikel kami 😊
Silakan meninggalkan komentar apa saja. Semua komentar yang sudah dikirim akan masuk ke inbox dan akan kami publish sesegera mungkin.
Untuk komentar berupa spam seperti promosi judi online, otomatis akan terhapus.
With love, Radiani 😇